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Fuentes científicas y organismos

Referencias científicas y documentos institucionales usados en las guías de MusculoClaro.

Actualizado el 1 de octubre de 2026 · Redacción MusculoClaro

Entrenamiento de fuerza e hipertrofia

Las guías citan documentos de consenso, revisiones y estudios primarios según la pregunta concreta. Consulta siempre el artículo enlazado para conocer métodos, población y limitaciones.

Bases bibliográficas y organismos

Los enlaces incluidos en cada guía llevan a la publicación original o al registro bibliográfico. Una referencia general no debe interpretarse como respaldo institucional a una marca o a toda la página.

  • PubMed / MEDLINE para literatura biomédica revisada.
  • American College of Sports Medicine (ACSM) para posicionamientos y guías de ejercicio.
  • International Society of Sports Nutrition (ISSN) para revisiones de nutrición deportiva y suplementos.
  • World Health Organization (WHO/OMS) para recomendaciones de salud pública.
  • European Food Safety Authority (EFSA) para evaluaciones y referencias de seguridad alimentaria.

Citas utilizadas

ACSM. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/.

Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass. Journal of Sports Sciences, 2017. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/.

Morton RW et al. Protein supplementation and resistance training-induced gains in muscle mass and strength. British Journal of Sports Medicine, 2018. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/.

Jäger R et al. ISSN Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8.

Kreider RB et al. ISSN position stand: creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. JISSN, 2017. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z.

World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128.

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